Orsak och verkan: Andas biologiskt korrekt
En korrekt andning sker genom näsan, både på in- och utandningen och du ska andas långt ner i magen. Inandningen är hälften så lång som utandningen. Om du andas in på fyra, så andas du ut på åtta.
När du inte andas rätt kan du märka det genom att du till exempel får kalla händer och spänd hals, nacke, ont i ländryggen och fuktiga handflator. Det är kroppens reaktion mot stress. Ett sådant stresspåslag ska bara pågå i några minuter, inte år ut och år in. Det är kroppens sätt att försvara sig på vid faror. Vid en försvarssituation vill kroppen först och främst att de livsuppehållande organen och de större muskelgrupperna ska få blod och syre, inte de yttre extremiteterna. Det betyder att även lymfkärlen krymper ihop eftersom blodsystemet och lymfsystemet är parallellkopplade, de påverkas av varandra. Man sover också sämre, vilket i sig leder till en massa negativa effekter som att man kan bli lite glömsk och får sämre reaktionsförmåga.
